남성호르몬을 증가시키는 운동

1. 스쿼트 20~30회

2. 런지 20~30회

3. 슈퍼맨 20~30회

4. 푸시업 20~30회

5. 플랭크 60초

6. 사이드 플랭크 60초

7. 리버스 플랭크 60초

8. 데드버그 60초