1. 스쿼트 20~30회
2. 런지 20~30회
3. 슈퍼맨 20~30회
4. 푸시업 20~30회
5. 플랭크 60초
6. 사이드 플랭크 60초
7. 리버스 플랭크 60초
8. 데드버그 60초
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