여름마다 다이어트 실패? 이번엔 2일만 투자해 성공하자!

출판사에 근무중인 이 모씨(28세)는 점점 더워지는 날씨 때문에 고민이다. 짧은 소매 옷을 입을 때 드러나는 팔뚝살이 걱정되기 때문이다. 다이어트를 여러 차례 시도해봤지만, 마감 때가 되면 늦게까지 일을 하는 경우가 많아 야식이 잦고, 작가들과의 미팅을 겸한 회식자리도 많아 늘 작심삼일로 끝나기 일쑤였다. 그러던 이 씨에게 일명 ‘우월한 몸매’로 인기인 직장동료가 2day 다이어트를 추천했다. 일주일에 단 이틀, 회사에서 자유로워 질 수 있는 주말을 활용해 다이어트를 해 보라는 것. 과연 이 씨도 그녀처럼 날씬한 몸매를 가질 수 있을까.

잦은 회식과 야근으로 규칙적인 생활을 할 수 없는 직장인들에게 다이어트를 하기 최적의 시간은 주말이다. 업무와 사회생활에서 벗어나 하루를 온전히 내 시간으로 쓸 수 있는 때이기 때문이다. 이렇게 주말을 이용한 2day 다이어트는 회식과 야식 등의 유혹에서 비교적 자유로워 성공확률이 높다. 

2day 다이어트는 영국 제너시스 유방암 센터의 미셸 하비 박사에 의해 개발된 식이요법으로, 일주일 중 이틀간만 칼로리를 제한하는 방법을 말한다. 해독주스 다이어트, 레몬디톡스 다이어트, 수박다이어트 등을 단 이틀간만 하는 것이다. 나머지 5일간은 일상생활과 똑같은 식습관을 유지할 수 있어 공복감이 덜하다는 장점이 있다. 실제로 영국에서 실시한 2day 다이어트에 대한 3개월의 실험 기간 동안 이틀의 칼로리 제한을 85% 이상 지킨 사람들은 평균 6.4kg의 체중을 감량했다. 매일 다이어트를 하는 사람들에 비해 체지방도 두배나 더 감소됐다. 실험에 참여한 피험자들은 “공복감이 덜해 다이어트를 하면서도 별로 힘들지 않았다”고 말한다. 미셸 하비 박사는 “그 동안의 절식, 혹은 단식 다이어트는 섭취 칼로리를 줄이면 체중은 줄어들지만, 공복감이 심하다는 것이 문제였다”며 “몸에 필요한 비타민과 미네랄, 그리고 단백질 요구량을 충족시킬 수 없고 또 바쁜 일상에 적용하기가 쉽지 않다는 문제가 있었던 기존의 다이어트 방법을 보완한 것이 2day 다이어트”라고 강조했다.

2day 다이어트는 매일매일 칼로리를 제한하거나 도시락, 믹서로 간 채소 등을 준비하지 않아도 된다는 점에서 누구나 간편하게 시도해 볼 수 있다. 하지만 어떤 음식으로 어떻게 칼로리를 제한해야 할 지, 칼로리를 제한함으로써 영양소 불균형이 생기지는 않을 지 걱정하는 사람들이 있다. 이럴 때는 최근 출시된 뉴트리포뮬러의 '주말 디톡스 다이어트 48'같은 제품의 도움을 받는 것이 좋다.

주말 디톡스 다이어트 48은 파우더 제형으로 아침, 점심, 저녁 1회 한포(30g)을 우유 200~250ml에 잘 섞어 섭취하는데, 기호에 따라서는 두유에 섞어 섭취해도 된다. 이틀 동안 여섯끼를 주말 디톡스 다이어트 48로 대체한다면 기력이 딸리지 않을까 우려될 수도 있지만 걱정할 필요 없다. 1회 섭취 시 15g의 분리대두단백과 함께 15종의 비타민과 미네랄, 9종의 아미노산 등 우리 몸에 꼭 필요한 영양을 모두 가지고 있기 때문이다. 아울러 효소, 유산균&식이섬유, 콜라겐&히알루론산 등이 풍부해 다이어트 뿐 아니라 피부미용에도 효과를 볼 수 있다. 단순히 체중 감량만 하는 것이 아니라, 신진대사를 원활하게 해 디톡스 효과를 함께 기대할 수 있는 것이다.

갈색 패키지의 아침용은 디톡스를 위해 52종의 곡류효소분말과 10종의 식물혼합추출분말, 유기농 베리혼합분말을 사용했다. 녹색 패키지의 점심용은 장을 위해 9종 혼합유산균과 유산균의 먹이가 되는 프락토올리고당, 식이섬유인 치커리 추출물이 들어있다. 핑크색 패키지의 저녁용은 피부를 위한 히알루론산, 콜라겐펩타이드, 엘라스틴펩타이드의 트리플 처방으로 자는 동안 피부에 도움을 줄 수 있도록 설계했다. 뿐만 아니라 점심과 저녁용에는 가르시니아 캄보지아 추출물(HCA)이 250mg 들어있어 복부지방 감소에도 도움을 준다. 

[출처 : 헬스조선 편집팀 hnews@chosun.com]