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News & Info

항산화 물질은 왜 건강에 좋을까 산소는 두 얼굴을 가지고 있다. 사람이 살아가는 데 반드시 필요한 생명의 원천이기도 하면서 반대로 너무 과하면 조직 세포를 죽이는 독이 되기도 한다. 산소가 독으로 작용하는 이유는 세포가 산소에 너무 오래 노출될 경우 산화가 이뤄지기 때문이다. 산화가 진행되면 세포가 빨리 늙게 되고 각종 암이나 퇴행성 질환이 생길 수 있다. 이런 이유로 최근 주목을 받는 것이 항산화 물질이다. 미국 의학뉴스 사이트 메디컬뉴스투데이 자료를 토대로 항산화 물질에 대한 사실 5가지를 알아본다. ◆항산화 물질은 어떤 것=항산화 물질은 기본적으로 세포가 늙는 것을 막아주는 역할을 한다. 산성화를 정확히 이해하기 위해서는 유리산소기라는 물질을 알아야 한다. 유리산소기는 한마디로 산화를 일으키는 독성 물질이다. 산화 과정에서 발생하.. News & Info/Health 2017. 2. 28.
약 없이 혈당 낮추는 방법 3가지 혈당은 혈액 속에 포함되어 있는 당을 말한다. 척추동물의 혈당은 주로 포도당이며 뇌와 적혈구의 에너지원이 되고 그 양은 운동, 식사 등에 따라 달라진다. 이런 혈당은 너무 적거나 많으면 건강에 나쁜 영향을 미친다. 혈당을 항상 일정하게 유지되도록 해야 한다. 공복이나 식후에는 혈당 수치가 정상범위(70~110㎎/㎗)를 약간 벗어날 수는 있지만 대체로 정상범위 내에 머무른다. 혈압과 함께 혈당은 건강 지표로서 신경을 써야 하는데 약에 의존해야 할 정도로 수치가 높지 않다면 일상생활을 개선하는 것으로도 안정화시킬 수 있다. 국내외 건강정보 매체 자료를 토대로 혈당을 떨어뜨리는 방법 3가지를 알아본다. ◆탄수화물 줄이기=탄수화물을 구성하는 기본 단위가 바로 당이다. 따라서 탄수화물 섭취량이 늘어나면 혈당이 높.. News & Info/Health 2017. 2. 28.
태양광 미니발전소 신청 가정용 태양광 미니발전소를 설치해 직접 에너지 생산에 참여하는 시민들이 지난해 기준으로 2만 가구를 돌파했다. 서울시는 에너지를 직접 생산하는 시민들을 지원하기 위해 지난 2011년부터 자체사업으로 태양광 미니발전소 보급을 시작한데 이어 2014년부터는 지자체 최초로 아파트 베란다에 쉽게 설치할 수 있는 태양광 미니발전소를 도입했다. 그 결과 작년 말 기준 총 2만 1,823가구에서 2만 5,226kW 규모의 태양광 미니발전소를 가동하고 있다고 15일 밝혔다. 특히 지난해 여름철 극심한 폭염으로 냉방기구 사용이 급증하면서, 전기요금 누진제 폭탄을 피하기 위해 태양광 미니발전소를 설치한 가구가 늘었다. 260W 베란다형의 경우 월 25kWh를 생산하는데 이는 900L 양문형 냉장고를 한 달 동안 가동할 수.. News & Info/Info 2017. 2. 16.
비타민 몸이 피로하거나 피부가 칙칙해졌을 때, 감기에 걸리거나 면역력이 떨어졌다고 느낄 때 '만병통치약'처럼 찾게 되는 비타민. 그러나 전문가들은 비타민을 무턱대고 많이 복용하거나 특정 비타민만 과잉 섭취하면 체내 균형에 문제가 생기거나 기대했던 효과를 얻지 못할 수 있다고 지적한다. 비타민은 현대인의 필수 건강기능식품으로 자리 잡았지만 잘못 먹으면 독이 될 수 있는 만큼 복용법을 정확히 알고 지킬 필요가 있다. ※ 자문=정혜진 약사(어린이 여성건강을 위한 약사모임 대표, 정약사의 비타민약국)·정재훈 약사(대한약사회 약바로쓰기운동본부 위원, 팜스터디 대표) Q. 약국에 가면 수십 가지 비타민제를 판매하고 있습니다. 비타민별 효능 차이가 있나요? A. 비타민별 효능 차이가 존재하기 때문에 각자 자신에게 필요한 비.. News & Info/Health 2017. 2. 15.
교통비 할인부터 적립까지 생활 물가 급등 등 경제 상황이 전반적으로 순탄하지 않은 가운데 교통비 부담도 만만치 않은데요, 오늘 에서는 알고 있으면 돈이 되는 대중교통 요금절약 ‘꿀팁’을 총정리 해봤습니다. 조조할인, 정기승차권 등 할인뿐만 아니라 교통카드 마일리지 적립, CGV 영화 할인혜택 등 다양한 이벤트까지! 서울시 대중교통, 똑소리 나게 이용하세요~ ※ 파란색 글자를 클릭하시면 관련 정보를 자세히 볼 수 있습니다 서울시는 시민들의 대중교통 비용 부담을 덜기 위해 시행 중인 다양한 요금 할인제도와 대중교통 관련 이벤트, 그리고 알아두면 도움이 되는 교통카드 활용팁을 13일 소개했다. 다양한 요금 할인제도 시행 ① 조조할인 | 아침 6시 30분 이전 대중교통 탑승 시 기본요금 20% 할인 조조할인 요금제도는 출근시간대 교통 .. News & Info/Info 2017. 2. 14.
8분 고강도 서킷 트레이닝 II 1. 각 운동은 30초간 실시하며 동작을 8~12회 정도 반복 수행 2. 운동 후 10초(최대15초) 휴식한 후 다음 운동을 실시 3. 12개 운동을 8분 안에 실시하며 이것이 1세트임 4. 신체능력에 따라 2~3세트 실시 (세트 사이 휴식은 1~3분) 1> 팔벌려뛰기 : 차려 자세에서 팔은 머리 위에서 마주치고 다리는 어깨 너비로 벌려 뛴다(동시) - 다시 차려 자세로 돌아온다 [반복] 2> 벽에 기대 앉기 : 등을 벽에 기대고 다리는 의자에 앉은 것처럼 구부려 버틴다. 등과 벽 사이에 짐볼을 끼우면 보다 효과적이다 [지속] 3> 팔굽혀펴기 : 엎드려서 팔로 몸을 버틴 상태로 팔을 구부렸다 편다. [반복] 4> 누워서 상체 올리기 : 누워서 다리를 직각으로 만들고 팔을 뻗는다. 손이 무읖 위를 지나갈 .. News & Info/Health 2017. 2. 14.
8분 고강도 서킷 트레이닝 I 1. 각 운동은 30초간 실시하며 동작을 8~12회 정도 반복 수행 2. 운동 후 10초(최대15초) 휴식한 후 다음 운동을 실시 3. 12개 운동을 8분 안에 실시하며 이것이 1세트임 4. 신체능력에 따라 2~3세트 실시 (세트 사이 휴식은 1~3분) News & Info/Health 2017. 2. 14.
미세먼지에 대비하는 10가지 방법 매서운 강추위도 물러가나 싶으니, 어김없이 찾아오는 불청객이 있다. 바로 1급 발암물질 ‘미세먼지’다. 국민 건강은 물론, 사회 경제적으로도 영향을 미치는 미세먼지, 그 실태와 문제점, 해결 방안들을 알아보았다. 세계보건기구가 지정한 1급 발암물질인 미세먼지는 눈에 보이지 않을 정도로 작은 먼지를 말한다. 머리카락 굵기의 1/7밖에 되지 않는 10마이크로미터(㎛) 이하인 미세먼지(PM-10)와, 미세먼지보다 4배 이상 지름이 작은 2.5㎛ 이하인 초미세먼지(PM-2.5)로 나뉜다. 일반 먼지와 달리 코, 구강, 기관지에서 걸러 배출되지 않고 우리 몸속까지 스며들기 때문에, 각종 질병을 유발·악화시킨다. 지난해 경제협력개발기구(OECD)가 발표한 ‘대기오염의 경제적 결과’ 보고서에 의하면, 한국의 경우 2.. News & Info/Health 2017. 2. 8.
ELS 리스크 최근 증권집단소송에서 투자자들이 승소 판결을 받은 ELS의 경우 ELS가 대중화하기 한참 전인 2007년 상품이지만 당시 구조와 큰 차이는 없다. 삼성전자와 KB금융 두 주식을 기초자산으로 하고 만기 때까지 두 주식의 주가가 일정 범위에 있으면 수익을 지급하고 범위를 벗어나면 원금 손실이 나는 형태였다. 당시 이 상품은 만기일 직전까지 수익조건에 부합했지만 만기 당일 상품헤지를 맡은 도이체방크가 대량으로 주식을 매도해 주가를 수익지급 범위 밑으로 떨어뜨렸고 투자자들은 25%에 달하는 원금손실을 겪었다. 이 경우 ELS 헤지과정에서 금융사의 조작가능성을 인정한 사례로 도이체방크의 잘못이 명확해 보이지만 ELS 헤지운용의 복잡성으로 인해 항상 투자자들에게 유리하게 결론이 나지는 않는다. 오히려 헤지 운용차원.. News & Info/Financial Info 2017. 2. 8.
2017년 설 연휴 무료관람 ▶ 국립현대미술관 무료관람 국립현대미술관(관장 바루토메우 마리) - 과천관, 서울관, 덕수궁관 무료관람 특히, 서울관과 덕수궁관은 고궁관람 후 찾을 수 있어 더욱 편리하다. 국립현대미술관(과천관, 서울관, 덕수궁관)은 설 연휴인 1월 27일부터 1월 30까지 무료로 개관 다만, 서울관은 설날 당일인 28일 휴관 ▶ 국립중앙박물관 무료관람 설 연휴인 1월 27일부터 1월 30까지 무료로 개관 (당일인 28일 휴관) News & Info/Info 2017. 1. 26.
건보료 ‘무임승차’ 차단… 年소득 2000만원 넘으면 부과 직장가입자 자녀 등에 얹혀 보험료를 면제받는 피부양자의 경우 지금은 금융소득, 연금소득, 근로 및 기타소득이 각각 연간 4000만원 이하일 때, 재산 과표 9억원(시가 18억원 상당) 이하일 때는 지역가입자로 전환되지 않는다. 예를 들어 금융, 연금 등 합산 소득이 연 1억2000만원인 상당한 재력가도 피부양자 인정을 받아 보험료 한 푼 내지 않아도 됐다. 앞으로 피부양자에 대한 재산, 소득 기준이 단계적으로 강화돼 ‘무임승차’가 줄어든다. 개별 소득이 아닌 소득 합산 금액 기준을 적용하되 1단계 연 3400만원, 2단계 연 2700만원, 3단계 연 2000만원 이하일 때만 보험료가 면제된다. 또 재산 과표 9억원 이하라도 일정 기준을 초과하면서 생계 가능한 소득이 있다면 지역가입자로 전환돼 보험료를 내.. News & Info/Financial Info 2017. 1. 24.
금감원 활용법 금감원, 소비자 피해 구제제도 이용법 소개 "먼저 1332로 전화해 상담부터 받으세요" #직장인 이민원 씨는 차를 몰고 출근을 하다가 접촉 사고를 당했다. 상대방 실수로 인한 사고여서 부담 없이 보험사에 신고했는데, 이 씨의 과실이 30%나 된다는 얘기를 들었다. 이 씨는 절대 인정할 수 없다고 따졌지만, 이 일을 어떻게 처리해야 할지 막막했다. 다음번에 보험료가 오를 걱정도 컸다. 금융감독원이 18일 이 씨처럼 금융사와 분쟁이 발생했을 경우 어떻게 대응해야 할지 막막한 이들을 위한 '현명한 대처법'을 소개했다. 금융거래 과정에서 불편을 겪었거나 피해를 본 경우 대처하는 방법 다섯 가지를 내놨는데, 핵심은 '금감원에서 상담부터 받아라.'이다. 금감원은 우선 '금감원 콜센터'인 국번 없이 1332로 전화해.. News & Info/Financial Info 2017. 1. 19.
'전세금 보험' 집주인 동의 없이 가입한다 금액 제한 없는 '서울보증보험 상품' 개선 항공권 예매하면서 여행자보험 함께 가입 앞으로는 집주인의 동의 없이도 전세금 보장 보험에 가입할 수 있게 된다. 전세금 보장 보험은 전세금을 돌려받지 못할 경우에 대비해 드는 보험을 말한다. 기존에 이 보험에 가입하려면 집주인이 주민등록번호 등 개인정보 활용에 동의해야 했다. 아울러 항공사도 여행자보험을 팔 수 있게 되면서 항공권을 예매하면서 동시에 여행자보험에 가입할 수 있게 됐다. 전기자전거와 세그웨이(1인용 스쿠터) 등 개인형 이동수단에 대한 보험도 출시된다. 금융위원회는 12일 '2017년 업무계획'을 통해 '보험업 경쟁력 강화 방안'을 내놨다. 금융위는 우선 세입자가 서울보증보험에 가입하는 '전세금 보장 신용보험'을 집주인의 동의 없이 가입하도록 제도를.. News & Info/Financial Info 2017. 1. 13.
갑작스런 부상에 ‘당황하지 않고’ 대처하려면 어떤 스포츠든 열심히 오래 하다 보면 한두 번쯤 크고 작은 부상을 경험하게 된다. 특히 마라톤과 같이 장시간 큰 부하를 지속적으로 일으키는 운동이라면 부상을 완전히 피하는 것은 불가능하다고 볼 수 있다. 문제는 부상이 발생했을 때 얼마나 빨리 알아차리고 대처하느냐다. 어느 마라톤 코치는 “달리기 부상 자체는 큰 일이 아니다, 그것을 방치하는 것이 큰일이다”라고 말하기도 했다. 흔한 부상에 대한 대처방법을 미리 숙지해두고 침착하게 대처하면 보다 안전한 마라톤을 즐길수 있다. 가장 기본적인 대처법 RICE 무조건 알아두자 마라토너들이 입는 부상은 대개 하지의 근육이나 인대가 상하는 연조직 부상인데, 이에 대한 처치는 ‘RICE 원칙’이 가장 대표적이다. 거의 모든 연조직 부상에 필수적으로 적용된다고 봐도 무.. News & Info/Health 2017. 1. 10.
금융소비자정보 포털 사이트 금융소비자정보 포털 사이트인 '파인(fine.fss.or.kr)에서 '금융상품 한눈에' 코너를 통해 예·적금 상품이 금리와 가입조건을 비교 금융감독원은 금융소비자정보포탈 에서 서비스를 제공한다고 밝혔습니다. News & Info/Financial Info 2017. 1. 4.
2017년 정유년 공휴일 (총 68일) 2017년 정유년 공휴일 (총 68일) 명칭 날짜 요일 명칭 날짜 요일 신정 1월 1일 일 광복절 8월 15일 화 설날 (연휴) 1월 27일 ~ 30일 금 ~ 월 (월 - 대체공휴일) 개천절 10월 3일 화 삼일절 3월 1일 수 추석 (연휴) 10월 3일 ~ 6일 화 ~ 금 (금 - 대체공휴일) 석가탄신일 5월 3일 수 한글날 10월 9일 월 어린이날 5월 5일 금 대통령 선거 12월 20일 수 현충일 6월 6일 화 크리스마스 12월 25일 월 News & Info/Info 2016. 12. 29.
DSLR로 동영상을 촬영해보자! 2편 순간이 아닌 그 시간에 담긴 추억을 생생하게 전해주는 도구인 동영상. 지난주, 박성래 과장님의 실전 촬영 노하우 1편에서 DSLR로 촬영하는 동영상에 대한 기초 지식을 함께 만나봤는데요~ 이번주에는 그 두 번째 이야기, 본격적으로 DLSR로 동영상을 촬영하는 방법을 알아보도록 하겠습니다. 또한, 동영상은 촬영도 중요하지만 후에 어떻게 편집하느냐에 재미있는 영상, 재미없는 영상으로 구분되는데요. 전문가 프로그램을 사용하지 않아도 영상을 멋지게 편집하는 방법을 알려주신다고 하니 지금부터 집중하여 함께 배워보아요~ DSLR로 동영상을 촬영해보자! - 2편 안녕하세요? 캐논 프로 솔루션 박성래 과장입니다. 이번에는 지난 DSLR로 동영상 촬영해보기 1편에 이어 간단한 촬영 방법 및 Tip 그리고 쉬운 편집 방법.. News & Info/Camera 2016. 12. 22.
DSLR로 동영상을 촬영해보자! 1편 우리는 사진을 통해 그때의 추억을 회상합니다.그래서 사진은 어떤 시간을 기록하는 중요한 도구이기도 하죠.하지만 때로는 순간의 모습이 아닌 그 시간에 일어난 일을 생생하게 기록하고 싶기도 합니다.박성래 과장님의 실전 촬영 노하우 네 번째 시간에는,추억을 생생하게 담아줄 DSLR로 촬영하는 동영상에 대한 이야기를 소개합니다. DSLR로 동영상을 촬영해보자! EOS 10D나 EOS 300D와 같이 DSLR의 대중화에 큰 기여를 한 제품들이 있습니다.이 제품들이 판매되던 당시만 해도 DSLR은 액정 모니터로 보면서 찍을 수도 없고 동영상 기능도 없으면서 가격은 매우 비싼 그런 카메라 취급을 받기도 했던 시절이 있었습니다. 당시, 컴팩트 디지털 카메라의 경우 액정을 보면서 촬영하거나 간단한 동영상 기능이 있는 것.. News & Info/Camera 2016. 12. 22.
장노출의 매력, 자동차 궤적사진 촬영 노하우 자동차 궤적, 비행기 궤적, 라이트 페인팅 등 DSLR 카메라로 한번쯤은 도전하게 되는 '궤적' 사진- 이 궤적사진은 DSLR의 셔터 속도를 활용 즉, 장노출로 찍는 방법인데요~ 이 장노출 사진은 우리의 눈으로는 볼 수 없는 것을 담아주기 때문에 그 매력에서 헤어나올 수 없는 것 같습니다. 이번 원 포인트 레슨도 바로 장노출의 매력을 느낄 수 있는 사진인데요~ 바로 자동차의 움직임을 담아주는 궤적사진! 장노출의 기본 원리만 알면 누구나 쉽게 담을 수 있으니 지금부터 동네찍사 님과 함께 차근차근 배워보아요! 1. 노출과 셔터 속도 이해하기 카메라는 셔터가 열리는 순간부터 닫히는 순간까지 이미지 센서에 담아내는 결과물을 한장의 사진으로 만들어줍니다. 카메라는 그 순간 받아들인 빛의 양에 따라 사진을 만들어냅.. News & Info/Camera 2016. 12. 22.
은행거래 100% 활용법 [출처 : http://fssblog.com/220818265677?Redirect=Log&from=postView] News & Info/Financial Info 2016. 12. 21.
주식ㆍ채권투자에 실패하지 않으려면 [출처 : http://fssblog.com/220872432867?Redirect=Log&from=postView] News & Info/Financial Info 2016. 12. 21.
저축성보험 추가납입제도 [출처 : http://blog.naver.com/fss2009/220794779277] News & Info/Financial Info 2016. 12. 21.
호주스타일의 자유형 (2) - 성공적인 자유형을 위한 우월한 모델 호주 스타일 자유형 (2) - 성공적인 자유형을 위한 우월한 모델 마샬 애덤즈(Marshall Adams), Swimming Technique, April-June 2001 가장 최근의 올림픽 게임에서 호주가 다시 한번 남자 자유형 이벤트를 휩쓸었던 것은 별로 놀라운 일이 아니다. 그것은 건전한 역학적 지식과 효율적인 테크닉으로부터 나온 직접적인 결과물인 것이다. 자유형 시합에서 호주 남자 선수들의 뛰어난 활약은 2000년 시드니 올림픽에서도 이어졌다. 호주 선수들은 일곱개의 자유형 시합에서 네 개를 이겼는데 여기에는 두터운 선수층을 확보해야 하는 자유형 계영도 포함된다. 마이클 클림은 4x100미터 계영에서 세계 기록을 세우는 데에도 일익을 담당하는 동시에 호주에 100미터 세계 신기록도 바쳤다. 이 .. News & Info/Swimming 2016. 12. 20.
호주스타일의 자유형 (1) - 자유형에 대한 생각들 이 글은 제가 붙들고 있은지 정말 오래되었는데요. 너무 어려워서 이해 못하는 대목이 많아서 번역은 못하고 있었습니다. 그렇게 몇 차례 읽다보니, 아직 충분히 이해했다고 할 수는 없지만, 최소한 번역은 할만큼 된 것 같네요. 근육의 사용과 근육을 이용한 여러 방향과 각도의 회전 동작들은 다른 곳을 뒤져봐도 제대로 된 설명은 못 찾았습니다. 이곳은 @님이 예전에 이런 내용의 글을 올리신 적도 있고, 여러 고수님들이 계시니 이런 글에서 도움 받을 분들도 계실 듯하여 올려봅니다. *** 글읽기를 돕기 위한 몇가지 개념 설명 내전(adduction) 머리 위로 들었던 팔을 몸 앞으로 해서 아래로 내리는 운동입니다. 보통 스트로크에서 풀과 푸시 등의 추진 동작은 팔의 내전운동에 의해서 이루어집니다. 외전(abduc.. News & Info/Swimming 2016. 12. 20.
‘공원 사진사’ 모집…월1회 강좌·출사 혜택까지 바쁜 일상에 쫓겨 깜빡 놓치고 마는 봄, 여름, 가울, 겨울의 순간들…. 그 아름다운 시간들을 카메라 렌즈에 오랫동안 간직해 보면 어떨까? 서울시는 공원의 주요 풍경과 사계절의 변화를 사진으로 기록하는 ‘공원 사진사’를 모집, 선발한다. 사진에 관심이 있고 카메라를 보유하고 있는 시민이면 누구나 응모 가능하다. ‘공원 사진사’는 2015년 9월부터 서울시에서 운영해오고 있는 재능기부 시민봉사단체로서, 공원의 아름다움을 널리 알리고 시민과 함께 하는 공원문화를 만들어가고 있다. 매월 공원 정기출사를 통해 공원의 풍경과 행사들을 촬영하고 그 기록을 서울시에 제공하고 있다. 모집기간은 12월 15일부터 30일까지이며, 4개의 활동 권역(강남, 강동, 동작, 성동)에서 각각 4명씩 총 16명을 모집한다. ‘공원.. News & Info/Info 2016. 12. 16.
배영 Backstroke 1. 배영의 원리 ①자동차, 배, 또는 비행기가 좌우로 흔들리는 것을 이라고 한다. ②배영의 주된 추진력은 에 의존한다. ※스트록과 킥은 동체의 롤링을 위한 보조 추진력이며, 또한 동체의 롤링에 의해 스트록과 킥이 발생한다 ③롤링시에는 체중이동을 하게 되는데, 중력에 의한 위치에너지(mgh)를 이용하여 높은쪽(현위치)에 있는 신체 부분을 낮은 쪽(기준점)으로 이동시키면 동체의 추진력이 발생하게 되어 작은 힘(Effortless Power)으로도 커다란 힘을 낼 수 있다. 2. 배영의 구간별 자세 ①롤링 시점배영에서는 스트록 시작시 손이 동체에서 멀리 떨어져 있어서 팔 동작시 어깨에 영향을 주지 않아 동체는 거의 회전하지 않는다. 그러나 엉덩이 쪽으로 갈수록 팔이 펴지므로 손이 동체 중심선으로 가까워져 동.. News & Info/Swimming 2016. 12. 15.
하이-엘보우(high-elbow) 팁 사람이 팔을 뻗었을 때, 손바닥이 위로 향했을 경우가 손바닥을 아래로 향했을 때 보다 편하다. 여성들이 처음 철봉 매달기를 하는 경우 손바닥이 자신을 바라보게 잡는 이유로 설명할 수 있을 것이다. 그러나 글라이딩 시점에는 손등이 위로 향하고 손바닥은 아래로 향해야 한다. 왜 그럴까? 그것은 손끝에 밀려오는 물의 저항을 견디기에 좋을 뿐만 아니라 손끝에서 발끝까지 일직선을 유지하기에 적합하기 때문이다. 그리고 또 한가지 하이-엘보우(high-elbow)를 만들기 위해서다. 캐치 후 하이-엘보우(high-elbow)가 되어야 추진력을 만드는 시점이 빨리 만들어지기 때문이다. 이제, 글라이딩 시점에서 캐치를 하는 순간 손바닥을 비스듬히 내리는 이유를 설명할 수 있겠다. 캐치상태에서 하이-엘보우(high-elb.. News & Info/Swimming 2016. 12. 15.
센터스노클 사용하는 기술 1. 센터스노클 사용하는 기술(핀수영) 수영에서의 호흡은 가장 중요하고 기초적인 동작이다. 그 중에서 표면경기에서의 스노클은 선수나 일반동호인들이 가장 널리 사용하는 도구중에 하나다. 스킨 다이빙을 할 때의 일반 스노클과 용도는 같으나 그에 비해 센타스노클의 특징은 물의 저항을 줄이기 위해 얼굴의 전방에 스노클이 위치해 있고 일반 수영안경의 사용으로 코가 물속에서 열려져 있는 것이 다른점이다.[2] 초보자가 사용하는데 별다른 문제점은 없으나 호흡시 코에 물이 들어가는 것이 약간의 어려움이라고 말 할 수 있다. 따라서 코로 물이 안 들어가게 하는 요령이 스노클 사용의 가장 중요한 점이다. 스노클 사용 기술을 한 마디로 말하면 킥의 규칙성에 따라 입으로만 물을 내뱉고 공기를 들여 마시는 것이 가장 올바른 방.. News & Info/Swimming 2016. 12. 14.
협심증, 심근경색..차이점과 대처법 추운 겨울에는 협심증이나 심근경색증 등 심혈관 질환이 급증하는 시기이다. 협심증과 심근경색증은 심장동맥의 동맥경화 때문에 발생하는 질병이라는 점에서 공통점이 있지만 같은 병은 아니다. 협심증과 심근경색증은 어떻게 다를까. 한국건강관리협회 서울서부지부 자료에 따르면 협심증과 심근경색증은 모두 심장근육에 혈액을 공급하는 심장동맥에 동맥경화로 인한 협착증이 심해져 생기는 질병이다. 이중 협심증은 협착증으로 인해 혈액공급이 원활하지 못하여 가만히 있을 때에는 괜찮다가도 계단을 오르거나 무거운 짐을 들고 걷거나 과식 후에 심장근육이 일을 많이 해야 할 때에 가슴 통증이 생기는 질환이다. 이에 반해 심근경색증은 심장동맥에 협착증이 있다가 어느 날 갑자기 심장동맥 내에 혈전(피떡)이 생겨 기존에 좁아져 있던 협착증 .. News & Info/Health 2016. 12. 14.
100 swimming workouts http://100swimmingworkouts.com/Swimming Workouts Introduction If you want to improve your swimming techniques then this site is for you. These swimming workouts are designed and planned for adults who swim for fitness, competition and triathlon training. To help you choose a workout that fits your fitness and swimming level, the swim workouts are divided into the following categories: 10 Beginne.. News & Info/Swimming 2016. 12. 12.

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