스마트스위밍(Smart Swimming) - 2. 서클스컬링(Circle Sculling)

2. 서클스컬링(Circle Sculling)

 

손바닥으로 물의 경사면을 비스듬히 쓸어 주어서 가벼운 힘과 작은 에너지로 큰 추진력을 내는 기술입니다.　
손바닥은 손가락을 모으고 책상 위에 꼭 붙여서 날개 형상으로 만듭니다. 손바닥을 진행 방향에 거의 바로 뒤로 향하게 해서, 몸에서 봤을 때 55도 정도 방향으로 비스듬히 쓸어줍니다.

[손바닥형상, 옆으로 미끄러뜨리는 그림, 몸에서 본 손을 쓸어주는 방법]
 

 

정지한 물에서 봤을 때, 몸이 스트로크의 절반 정도 앞서 있기 때문에, 실제 손바닥이 미끄러지는 각도는 반 정도 작아집니다. 손바닥을 비스듬히 미끄러뜨릴 수 있으면 물의 표면이 단단해져서 풀 뒤의 벽을 누르는 것과 같은 효과를 얻을 수 있고, 가볍고 빠르게 헤엄칠 수 있습니다.

 

서클스컬링은, 원통면의 원호를 따라서 스컬링합니다. 이 곡선을 그리는 것에 의해서 항상 손바닥을 비스듬하게 미끄러뜨릴 수 있습니다. 어깨의 바깥쪽으로부터 손을 젓기 시작해서 몸 아래에서 방향을 바꾸고, 바깥쪽 수면 위로 올립니다.

 

- 서클스컬링에는 다음과 같은 메리트가 있습니다.

가.　가벼운 힘과 작은 에너지로 빠르게 헤엄칠 수 있습니다.
나.　젓기초반부터 리턴 때까지, 심플하게 저을 수 있습니다.
다.　젓기초반의 최초부터 추진력이 나옵니다.
라.　부력을 발생시킬 수 있습니다. 특히 하반신이 뜹니다.
마.　속도 변화가 적어 안정된 스피드가 나옵니다.

 

 

- 팔젓는 방법은 다음과 같은 부분으로 나뉩니다.

가. 젓기초반
손바닥을 바깥쪽으로 향한 상태로부터 30~45도 정도 기울입니다. 어깨보다 조금 바깥으로부터, 풀 바닥을 향해서 바로 아래로(손바닥 1개반) 미끄러뜨립니다.

 
나. 전반부
곧 기울기 곡선에 들어가, 손바닥을 바로 뒤로 향하게 해서 안쪽으로 미끄러뜨려 갑니다.
물의 경사면을 엄지에서 새끼손가락 방향으로 미끄러뜨립니다.

다. 중간부
몸 아래 중앙부에서, 안쪽에서 바깥쪽으로 방향을 바꿉니다.
방향을 바꿀 때 손바닥을 조금 바깥쪽으로 기울입니다.
 

라. 후반부
곧 기울기의 곡선에 들어가, 손바닥을 바로 뒤로 향하게 해서 바깥쪽으로 미끄러뜨려 갑니다.
물의 경사면을 새끼손가락에서 엄지 방향으로 미끄러뜨립니다.
 

마. 젓기끝
수면 근처에서 손목을 가볍게 펴서 바깥쪽의 수면 위로 나오도록 합니다.
 

바. 부력발생
하반신을 띄우기 위해, 중간부부터 후반부에 걸쳐서 손바닥을 조금 풀의 바닥으로 향하게 합니다.

[출처 : http://blog.naver.com/ncaving/60115843595]