스마트스위밍(Smart Swimming) - 5. 아치호흡(Arch Breath)

5. 아치호흡(Arch Breath)

머리를 45도정도 기울인 채, 시선을 풀 정면의 벽으로부터 아치를 그리며 옆으로 향하는 호흡 방법입니다.
얼굴이 바로 옆을 향할 때 턱을 올려 머리의 기울기를 20도 정도로 눕힙니다. 되돌릴 때는 이 반대의 움직임이 되어, 아치를 그리며 되돌립니다. 머리가 수면상에 나온 채로 머리를 돌리기 때문에, 편하게 호흡을 할 수 있어 플로팅 상태를 유지할 수 있고, 하반신이 가라앉지 않게 됩니다.

[Arch Breath 이미지1]

- 호흡 방법
가. 머리는 팔젓기 시작 직전부터, 시선이 아치를 그리며 재빠르게 휙 회전시킵니다.
나. 머리를 되돌릴 때는, 시선이 아치를 그리며 수면에 닿을락말락 하게 되돌립니다.
다. 물 속에서는 숨을 멈추지 말고 최대한 많이 계속 토해내고 , 물 위에서는 최대한 많이 들이마십니다. 육상의 마라톤과 같습니다.
다. 코가 수면에 나오는 순간에 확 토해내 코나 입 주위에 있던 물을 날려 버립니다.
라. 다음 순간에 곧바로 심호흡을 하고, 최대한 많은 공기를 들이마십니다.
마. 되돌릴 때에는, 코가 물 속에 들어갈 때부터 계속 숨을 내쉽니다.

[참고】이안소프(Ian Thorpe)의 아치호흡   호흡을 마치면서 곧바로 플로팅 자세에 들어갑니다.

[출처 : http://blog.naver.com/ncaving/60115844389]